暑い夏にはスタミナ鍋~

  • 2014/07/31(木) 18:45:29


本日の夕食のメニューは、豆腐とカボチャの煮物、カラスガレイノ煮付け、スタミナ鍋、鶏肉のオレンジマーマーレード煮、大根とグレープフルーツの和え物、お味噌汁です。

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68話 健康づくりの為の睡眠指針③

  • 2014/07/31(木) 16:47:19

暑い日が続きます。

今回も前回に続き、厚生省からの睡眠指針です。

第3 条.良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
睡眠不足や不眠は生活習慣病の危険を高める
睡眠時無呼吸は生活習慣病の原因になる
肥満は睡眠時無呼吸のもと


睡眠時間が不足している人や不眠がある人では、生活習慣病になる危険性
が高いことがわかってきました。睡眠不足や不眠を解決することで、
生活習慣病の発症を予防できるとされています。

睡眠時に息の通りが悪くなって呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群は、
治療しないでおくと高血圧、糖尿病、ひいては不整脈、脳卒中、虚血性
心疾患、歯周疾患などの危険性を高めます。

睡眠時無呼吸症候群は、過体重や肥満によって、睡眠時に気道(喉の
空気の通り道)が詰まりやすくなると、発症したり、重症化したりします。
睡眠時無呼吸症候群の予防のためには、肥満にならないことが大切です。

これから寝苦しい日が続くと思いますが、十分に睡眠がとれるよう工夫
してください。

次回は、睡眠指針4条です。

豚の生姜焼き

  • 2014/07/30(水) 18:39:57

本日の夕食のメニューは、ゴーヤチャンプルー、サーモンのムニエル、マグロの中華風刺身、豚の生姜焼き、ブロッコリーの明太子和え、お味噌汁です。

土用の丑の日

  • 2014/07/29(火) 17:41:53


本日の夕食のメニューは、白菜とがんもの煮物、お魚、うな重、鶏のトマト煮、山芋の梅肉添え、しじみ汁です。

ポトフ

  • 2014/07/28(月) 15:15:15


本日の夕食のメニューは、すき焼き風煮物、お魚、ポトフ、イカのわたごと炒め、大根なます、抹茶ババロアです。

トマトそうめん

  • 2014/07/27(日) 12:49:09

お昼は、収穫したプチトマトとオクラをたっぷりのせて、さっぱりそうめん

唐揚げのおろし煮

  • 2014/07/26(土) 13:52:04


本日の夕食のメニューは、大根とエビの煮物、お魚、唐揚げのおろし煮、マグロ丼、キャベツのおかか和え、じゃが芋のお味噌汁です。

花火大会

  • 2014/07/25(金) 18:00:16

7 月25 日(金)
20:00 ~ 天神祭花火大会

ところ:三島港(花火大会)

今日は花火大会ですよ~。

ホテルからも見れます。

鶏肉のニンニク醤油焼き

  • 2014/07/25(金) 17:54:43

本日の夕食のメニューは、ナスとひじきの煮物、お魚、鶏肉のニンニク醤油焼き、シチュー、豚肉と玉ねぎのサラダ、バターロールパンサンドです。

デミグラスソースのハンバーグ

  • 2014/07/24(木) 18:46:56


本日の夕食のメニューは、大根と薩摩揚げの煮物、サンマの塩焼き、デミグラスソースのハンバーグ、エビのマヨネーズ焼き、無農薬トマトのサラダ、お味噌汁です。

鶏むね肉のチキンカツ

  • 2014/07/23(水) 17:53:48

本日はリクエストメニュー。

ゴーヤチャンプルー、煮魚、鉄板ナポリタン、鶏むね肉のチキンカツ、白菜サラダ、お味噌汁です。

豚肩ロースのしょうが焼き

  • 2014/07/22(火) 22:10:12


本日の夕食のメニューは、肉じゃが、イカの付け焼き、豚肩ロースのしょうが焼き、マグロのお刺身、豆腐のきのこソース、お味噌汁です。

鶏手羽元の甘酢煮

  • 2014/07/21(月) 21:01:15


本日の夕食のメニューは、空豆と竹の子の煮物、鮭のホイル焼き、鶏手羽元の甘酢煮、カルボナーラ、蒸しナスとミョウガの白和え、お味噌汁です。

サマーフェスティバル

  • 2014/07/20(日) 15:23:03

昨日のサマーフェスティバルにて

娘は奥の鍵盤です。


子供たちも大変かもしれませんが、幼稚園の先生方が大変~。
先生方に「頑張ったで賞」をあげたいです。

イカのフライ

  • 2014/07/19(土) 10:10:43


本日の夕食のメニューは、卯の花、お魚、牛丼、イカのフライ、果物、魚のつみれ汁です。